trening taki sam jak na mase moze byc tylko aeroby od 30min w gore do tego po kazdym treningu. dieta dzial dieta. Na spalenie tluszczu ECA/ clen na zmiane po 2 tyg, Propa mozesz dac antykataboliczne dla utrzymania masy miesniowej a wino pod koniec redukcji. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:07:25 Zmieniony przez - PeppeR w dniu [...]
no niby diete mam ale ostatnio zrobiła sie to dieta intuicyjna tylko caly czas sie zastanawiam czy tych węgli juz powoli nie podkrecac. Dodam jeszcze ze po kazdym treningu czy to na siłce czy po klepaniu w worek wypijam porcje białka 80% i jakies 1-1,5 godz po zakonczeniu treningu zjadam posiłek potreningowy jakim jest kurczak i makaron [...]
jakis czas temu pytałem jednego z naszych specow o ten problem. Kup coś na płukanie żołądka w aptece i siemię lnianie mielone które pij po kazdym posiłku. Tutaj przyczyn moze byc kilka zastosuj rowiniez hepatil 3 tab. na dzien po głownych posiłkach. jelita, watroba, zoładek to biore pod uwage ale mi sie zdaje ze cos na zoładku zalega. pozdro
[...] po treningu?") "Dlaczego obrona przed nożem nie jest mozliwa?" W ramach prezentacji pożyczamy z więzienia jakiegoś zbędnego społecznie recydywiste (jako rekwizyt-choć może lepszy byłby jakiś polityk?) i prosimy Knife'a o mały pokaz. Najlepiej wypozyczamy kilka rekwizytów, bo znając Knife'a po kazdym pokazie potrzebny bedzie nowy
[...] moge. Ostatnio co cykl zmieniam rowniez gainera. Poza tym wprowadzam posilki oszukane, a od jakiegos czasu robie sobie raz na jakis czas dzien wolny od diety...poza tym po kazdym cyklu rezygnuje z diety, a przynajmniej staram sie normlaniej odzywiac, jak zwykly smiertelnik ;). Mozliwe ze czas to wszystko przewertowac i poprosic o pomoc kolegow [...]
rezygnujesz z diety po kazdym cyklu treningowym? to przeciez mija sie z celem, to co wypracuwujesz przez te kilka tygodni z dieta i trenigiem potem niweczysz odstawiajac calkowicie diete, czyli odpowiednia podaz bialka, kalori itd, czyli tracisz ciezko wypracowane efekty, nic dziwnego ze stoisz w miejscu, pewnie na nastepnym cyklu na poczatku [...]
kiepski ten trening... najlepiej jakby wygladal tak: pon. klata, bic sr. plecy, tric pt. nogi, bary brzuch mozesz cwiczyc po kazdym treningu albo codziennie. napisz jeszcze raz i wrzuc do ocenki
Nadal twierdze ,ze nie ma ,bo to co napisaliscie nie tyczy sie mojego problemu. Wszystkie opcje sa na pisane ,ze po treningu. Ale jak ja mam 2 treningi? To slowo "po treningu" mam traktowac tak ,ze brac po kazdym treningu?
Ja stosuje moje od kilku miesiecy i dotej pory nie odnotowalem zadnej zmiany w zapachu. Polecam stosowanie owijek i sluszenie, przewietrzenie rekawic po kazdym uzyciu (ja moje daje na cala noc pod kaloryfer, zeby sobie ladnie wyschnely... )
Witam :) - klatka biceps przedramię - Nogi kapturki - nic - Barki triceps - Plecy przedramię - nic - nic Brzuch po każdym treningu. Spróbuj. To jest mój nowy. Na te dwie grupy robisz ewidentnie za dużo serii (16 i 12). Proponuje 12 i 9 i jak w rozkładzie wyżej klatka z bicepsem. Triceps po klatce jest już zmęczony i nie będzie tak działał jak np [...]
FBW C Przysiad przedni 4x12 ATG z zatrzymaniem 3sek Rzymska 3x12 Wiosło jednorącz 4x12 Płaska sztangą 3x12 Wznosy bok karolki 3x12 łączone z wznosy przodem 3x12 łączone z facepull 3x12 Prostowanie w opadzie 3x12 Łamana modlitewnik3x12 Wpięcia siedząc 3xdo bólu i jeszcze trochę Kółko 3xileśtam po każdym treningu siłowym 15 min orbitreka dla [...]
[...] by byc dobrym w taternictwie letnim zanim sie zabierzesz za zimówke. Jeśli chodzi o topografie to najlepsza metoda przejśc wszyskie szlaki tatrzanskie ze 2 razy a po kazdym przejsciu dokłądnie przesledzić swoja wędrówke na mapie. Ja obecnie przygotowuje sie do egzaminu w GOPR z topografii i niezbyt mi to idzie bo musze zdawać z topografii [...]
[...] z nim od 3-ech tygodni. Do tej pory to co ja czwiczylem to tylko 40% tego co treningi z nim. Jego trener wypapowuje kazdy sok z mojego organizmu. Na wymioty mnie zbiera po kazdym treningu. Sila i masa miesniowa sie zdecydowanie poprawila tylko jak na zlosc od 2 miesiecy mam problem z pszedramieniem i chodze na terapie. Niektore cwiczenia musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nigdy z tego nie wyliczałem, ale myślę ze podchodzi pod 2500-2600 i jest to troszke mało bo moje zapotrzebowanie jest w okolicach 3500 z tym, że ostatnio mój jedyny ruch jest ograniczony do codziennej siłowni bo przerzuciłem się na codziennie inna partie i po po kazdym treningu 25 minut rowerku więc nie jest to zbyt wiele. Dzieki za odpowiedz
Ok. Powiem Ci tak - nie brałem zbyt wielu spalaczy i mozliwe, że nie jestem "na czasie" jeśli o nie chodzi. Może doradzą Ci w tej sprawie ludzie z większym doświadczeniem w tej dziedzinie. Ale ja dalej się będę upierał żebyś spróbował bez spalaczy (przez jakieś 3-4 tygodnie). I prponuję wtedy areoby w dni bez treningu ale nie byle jakie [...]
Chłopaku poczytaj trochę o treningu siłowym!! Domniemam że jesteś jednych z tych dla których liczy się klata na brzuchu i tylko tyle. Nie ma spalania miejscowego, pomyśl o treningu całego ciała <poczytał trochę o treningu FBW> Wywal ten rower daj 3x trening siłowy w tygodniu<pon,wt,śr>. Po każdym treningu aeroby do max. 30 min.i [...]
20 lat, nowa fotka strona 3
